dla kobiet

[...] służą facetom. Było tez o sterowaniu cyklem, aby wyscigi wypadły w czas miesiączki bo wtedy najlepsze magazynowanie ww. W zalezności od czasu cyklu ładowanie ww ma lub nie ma sensu. I tak jak Friel pisze - im starsza "zawodniczka", tym wiecej siły i intensywności, mniej objetości. Tak czy inaczej - dla mnie do przesłuchania kolejny raz. Warto.

[...] się że wielu osobom brakuje nawet tak podstawowej wiedzy jak rola estrogenów w organizmie. A przecież te hormony wpływają na najróżniejsze procesy w organizmie. Także dla mnie dużo zagadnień w tej książce nie jest nowych i nie jest to jakieś cudowne odkrycie, ale bardzo fajnie wytłumaczone. A z odżywianiem w czasie zawodów i tak [...]

[...] jest przepaść nie do nadrobienia. Z K40 były 4 dziewczyny przede mną. To chyba najmocniejsza kategoria w biegach górskich. Ale i tak jestem zadowolona bo trasa zupełnie nie dla mnie ;-) więcej napiszę w relacji, jak już dojdę do siebie. Na razie to mam dylemat czy brać na noc przeciwbólowe. Z jednej strony nie powinno się bo to opóźnia [...]

26.11 sobota Najpierw rano ostatni bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Jesień 5km. Założenie było żeby pobiec spokojnie na tyle na ile to będzie możliwe mimo że tak krótkie trasy biega się raczej szybko ;-) Sprawdziłam sobie ile mam punktów w klasyfikacji ogólnej i ile ma rywalka z 3 miejsca. Było 9 punktów różnicy (ilość punktów to suma [...]

[...] nic "ponad poziom", ani nic co zaniży wyniki. Ja nigdy bym się nie zdecydował, lubię mięso ;-) Ps. A co do utrudnionego liczenia kcal, to sobie zobaczcie jakie są przedziały dla karkówki/schabu i innych w kalkulatorach żywieniowych. I tu pojawiają się błędy. Schab, który ma 3g tłuszczu na 100g nie istnieje ;-) Jak i ten co ma 30g. Zmieniony [...]

[...] 5h. Oczywiście jakieś krótsze biegi będą, we wrześniu z przekszodami Barbarian Race, później Szczebel Cup czyli podobno najtrudniejszy półmaraton w Polsce ;-) Muszę teraz dla odmiany trochę szybciej pobiegać, żeby jak najlepiej wykorzystać na zawodach wszystkie płaskie odcinki biegowe. Zdjęć jeszcze nie ma, jak będą to wrzucę. [...]

Poczułam ;-) Jeszcze mam taką opcję żeby robić te 2 treningi fbw, ale jeden typowo z ciężarami a drugi bardziej na wytrzymałość pod Hyroxa. Może przetestuje w przyszłym tygodniu drugą opcję i zobaczę co mi bardziej pasuje. Są już pełne wyniki GPK. W klasyfikacji Iron GPK na razie jestem poza top 6, ale w tym roku wszystkie wyniki, łącznie z [...]

[...] tam mało co widać %-) 23.11 czwartek Dziś trochę gorszy dzień, kiepsko spałam bo mnie noga bolała w nocy po wczorajszym zestawie na bioderka }:-( za trudne te ćwiczenia dla mnie i będą zmienione na coś z czym moje drewniane nogi sobie poradzą ;-) Ogólnie u mnie biodra to beton. Dzisiaj tylko spokojne 10km, wieczorem trochę rozciągania i [...]

Na zawodach jest zawsze taki sam układ ćwiczeń, więc można sobie kontrolować progres i porównywać wyniki z ludźmi na całym świecie :-) coś czego nie ma w OCR, gdzie każde zawody są inne i dużo zależy m.in od terenu, pogody itp. Dlatego zwodnicy OCR są zainteresowani tymi zawodami, raz że też jest biegnie a dwa wyniki są mierzalne, a nie że było [...]

[...] Spartana można było trenować wszechstronnie, do naszych biegów potrzeba specjalnego treningu na przeszkodach. A nie każdy ma na to czas czy ochotę. Niektórzy lubią biegać i dla nich zabrakło alternatywy. Spartan ma stałe zasady i przeszkody. Wszelkie zmiany idą odgórnie i wprowadzane są najpierw w Stanach. Jest niezależny, ma swoje Mistrzostwa [...]

[...] Men’s Bodybuilding 100 kg and +100 kg 10:00 – Finały Men´s Bodybuilding 100 kg and +100 kg 10:30 – Zakończenie amatorskiej części finałowej 10:40 – otwarcie imprezy dla zawodowców 10:45 – Eliminacje i półfinały - kulturystyka mężczyzn do 96 kg (212 class) 11:30 – Eliminacje i półfinały Bikini Pro 12:15 - Eliminacje i półfinały [...]

[...] rozkwit nastąpił w epokach Sui (589-618) i Tang (618-907). Wielkie zawody organizowane były w połowie pierwszego i siódmego miesiąca według kalendarza księżycowego. Okazję dla zawodów stanowiły także ceremonie religijne i dworskie. Niekiedy brali w nich udział dostojnicy, a nawet cesarze. Począwszy od okresu Pięciu Dynastii (907-960) w treningu [...]

[...] Maryji, az porodzila syna"."Zblizenie sie" oznacza w Biblii malzenskie wspolzycie. (Fakt wspolzycia Jozefa z Maryja po narodzinach Jezusa bedzie oczywisty dla kazdego, komu koscielne dogmaty nie zakazuja logicznego wnioskowania.) 312 r. Bitwa pod mostem mulwijskim - Chrzescijanstwo staje sie jedna z religii panstwowych Rzymu. [...]

[...] - nie martw się. Faceci widzą potencjał urody kobiet. Dla nas możecie być nieumalowane, wykończone, ale i tak widzimy atrakcyjną babkę. De facto stroicie się i malujecie dla innych kobiet. Taka swoista zimna wojna. A Ty już nie masz się całkowicie czego martwić - zgrabna, zdrowa fajna dziewczyna. Nawet burak tu nie przeszkodzi. Uderzaj do [...]

[...] pomaga podnosić ciężar a co nie. Świetny przykład to Tom Platz - nogi z innej epoki w czasach gdy startował. A jego siady są właśnie pionowe jak tłoku w silniku. taki był i jest idealny wzorzec ruchu dla niego konkretnie i to pozwalało mu dźwigać niesamowite ciężary i znakomicie rozwijać mięśnie. Takie kilka zdań dygresji ode mnie na wieczór.

[...] Konkurencje rozgrywane będą zgodnie z następującym regulaminem: a) Klasyfikacja prowadzona będzie w kategoriach wagowych do 74 kg, do 83 kg, 93 kg, do 105kg, powyżej 105 kg dla konkurencji wyciskania maksymalnego ciężaru mężczyzn, kategoria open kobiet, dla konkurencji wyciskania wielokrotnego zarówno kobiet i mężczyzn bez podziału na kategorie. [...]

[...] gdy sztanga przy jej opuszczeniu dotknie klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do wyraźnego wyprostu ramion w stawach łokciowych z chwilowym "zatrzymaniem" sztangi w górze dla zaznaczenia zakończenia ruchu. O czasie zatrzymania decyduje zawodnik. Ruch bez wyraźnego zakończenia nie będzie zaliczony. o zawodnik może poprawić chwyt tylkow górnym [...]

[...] co z tego,że koleś będzie miał dobre ciało jak okaże się zwyklym burakiem albo będzie patrzył dobrać się tylko do majtek (a co do niektorych kobiet portfela) ćwiczysz dla siebie robisz to dla siebie,a to że stajesz się bardziej atrakcyjny/a i pożądany/a jest miłe,ale nie powinno być wyznacznikiem "przyciągnij wyglądem zatrzymaj [...]

[...] na stronie www.trecgames.pl oraz przesłać nagranie video swojego WOD-a kwalifikacyjnego (“Nagranie video”) max do dnia 5 czerwca 20013. Workout z WOD’em kwalifikacyjnym dla OPEN MĘŻCZYZN wygląda następująco: 10 min. AMRAP 21 x KB’s SWING Obciążenie 20kg 15 x BURPEES 9 x TOES TO BAR Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-25 14:03:46

[...] dzień ratuję osoby, po różnych modnych i monotematycznych dietach – ratujemy metabolizm, stan zdrowia. Powrót do dobrej formy trwa długo (…). Kiedy pytam dlaczego stosowali te diety mówią: bo przecież wszędzie mówili że ta dieta jest zdrowa!! W związku z tym, została zaproszona do redakcji. Miała możliwość wypowiedzenia się, [...]